睡眠の質を9割上げる7つの方法
♦今日の動画構成！
【導入】
【睡眠の質を上げる方法7選】
＜1：換気＞
＜2：脳を冷やす＞
＜3：寝溜めしない＞
＜4：重い掛け布団を使う＞
＜5：寝る3時間前までに食事を済ませる＞
＜6：必ず同じ時間に眠る＞
＜7：裸足で寝る＞
【まとめ】
■参考
http://www.jmbe.org.tw/files/1961/pub...
https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...
http://www.diva-portal.org/smash/reco...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://kyodonewsprwire.jp/release/20...
https://www.tv-tokyo.co.jp/plus/enter...
■BGM
本編
• PeriTune - Harvest2(Celtic/Royalty Fr...
ED
伝承の丘
• 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘的なケルト風音楽】
#ゆっくり解説 #健康 #睡眠
